Cómo la fototerapia mejora su experiencia de yoga y pilates

El mundo del bienestar holístico está en constante evolución, adaptándose y adoptando continuamente nuevas técnicas y herramientas para mejorar el bienestar general. Entre las integraciones más recientes a prácticas tradicionales como el yoga y el pilates se encuentra el uso de la fototerapia, específicamente la terapia con luz roja e infrarroja cercana. Esta fusión de disciplina antigua y tecnología moderna ha llamado la atención de la comunidad del bienestar, y por buenas razones.

¿Qué es la fototerapia?

La terapia con luz roja e infrarroja cercana, también conocida como fotobiomodulación, implica exponer el cuerpo a longitudes de onda específicas de luz roja o infrarroja cercana. Este tratamiento no invasivo ha sido estudiado clínicamente por sus diversos beneficios para la salud. Funciona a nivel celular, con fotones que ingresan a la piel y los tejidos, lo que luego estimula la actividad mitocondrial, promoviendo el crecimiento y la regeneración celular acelerados1.

La fototerapia se une al yoga y al pilates

Entonces, ¿cómo se relaciona esto con prácticas como el yoga y el pilates?

Mejora de la recuperación muscular: Uno de los beneficios inmediatos de la fototerapia es su papel en la recuperación muscular. Así como el yoga y el pilates estiran y ejercitan los músculos, es fundamental garantizar que se recuperen eficazmente. Los estudios han demostrado que la terapia con luz roja ayuda a reducir el dolor muscular después del ejercicio. Para quienes practican posturas intensas de yoga o ejercicios de pilates, esto puede ser una ventaja significativa.

Flexibilidad mejorada: Tanto el yoga como el pilates enfatizan la flexibilidad. Se ha demostrado que la terapia con luz roja aumenta la circulación, lo que puede mejorar la flexibilidad y ayudar a los practicantes a profundizar en sus posturas y estiramientos.

Claridad mental y concentración: el yoga, especialmente, no es sólo una práctica física sino también mental. La meditación y la atención plena son su núcleo. Algunos estudios iniciales sugieren que la fototerapia podría ayudar a las funciones cognitivas y la claridad mental. Por lo tanto, incorporar esto en las sesiones de yoga puede potencialmente profundizar el aspecto meditativo de la práctica.

Inflamación reducida: un desafío común para muchos, especialmente cuando comienzan con yoga o pilates, es lidiar con la inflamación o tensiones menores. La fototerapia tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar estas preocupaciones, permitiendo una práctica constante sin descansos prolongados.

Estado de ánimo mejorado: una parte importante del yoga y pilates consiste en lograr el equilibrio físico, mental y emocional. La fototerapia, especialmente cuando se aplica por la mañana o durante los meses de invierno, puede ayudar a combatir el trastorno afectivo estacional (SAD) y mejorar el estado de ánimo, alineándose perfectamente con los objetivos holísticos de estas prácticas.

Incorporando la fototerapia a su rutina

Con dispositivos portátiles como Lumaflex, cada vez es más fácil integrar la fototerapia en las sesiones de yoga y pilates. Ya sea antes de la sesión para preparar el cuerpo, durante la sesión para mejorar la práctica o después de la sesión para recuperarse, la combinación promete mayores beneficios.

Como siempre, si bien la fototerapia tiene numerosos beneficios, es esencial consultar con un profesional de la salud o del bienestar para asegurarse de que se ajuste a las necesidades de salud individuales.

En conclusión, la intersección de la fototerapia con el yoga y el pilates es un testimonio de cómo las prácticas tradicionales y modernas pueden complementarse entre sí. A medida que continuamos explorando y entendiendo la profundidad de estas sinergias, queda claro que el futuro del bienestar holístico es brillante, literalmente.

Notas a pie de página
Hamblin, Señor (2016). Mecanismos y aplicaciones de los efectos antiinflamatorios de la fotobiomodulación. AIMS Biofísica, 4(3), 337-361.

Ferraresi, C., Hamblin, MR y Parizotto, NA (2012). Terapia con láser (luz) de baja intensidad (LLLT) en el tejido muscular: rendimiento, fatiga y reparación beneficiados por el poder de la luz. Photonics Lasers Med, 1(4), 267-286.

Leal Junior, ECP, Lopes-Martins, R. Á. B., Frigo, L., De Marchi, T., Rossi, RP, de Godoi, V., ... & Iversen, VV (2010). Efectos de la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) en el desarrollo de la fatiga del músculo esquelético inducida por el ejercicio y cambios en los marcadores bioquímicos relacionados con la recuperación post-ejercicio. Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva, 40(8), 524-532.

Barrett, DW y González-Lima, F. (2013). La estimulación transcraneal con láser infrarrojo produce efectos cognitivos y emocionales beneficiosos en los seres humanos. Neurociencia, 230, 13-23.

Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N. y Hamblin, MR (2013). Terapia con láser (luz) de baja intensidad (LLLT) en la piel: estimulante, cicatrizante y restauradora. Seminarios de medicina y cirugía cutánea, 32(1), 41.

[Perera, S., Eisen, R., Bhatt, M., Bhatnagar, N., de Souza, R. y Thabane, L. (2016). Terapia de luz para la depresión no estacional: revisión sistemática y metanálisis.