كيف يعزز العلاج بالضوء تجربتك في اليوغا والبيلاتيس

إن عالم العافية الشاملة يتطور باستمرار ، ويتكيف باستمرار ويعتمد تقنيات وأدوات جديدة لتحسين الرفاهية بشكل عام. من بين أحدث عمليات الدمج في الممارسات التقليدية مثل اليوغا والبيلاتيس استخدام العلاج بالضوء ، وتحديدًا العلاج بالضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة. هذا الدمج بين الانضباط القديم والتكنولوجيا الحديثة قد حصل على الاهتمام في مجتمع العافية ، ولأسباب وجيهة.

ما هو العلاج بالضوء ؟

العلاج بالضوء الأحمر والقريب من الأشعة تحت الحمراء ، ويشار إليه أيضًا باسم التعديل الضوئي الضوئي ، ينطوي على تعريض الجسم لأطوال موجية محددة للضوء الأحمر أو القريب من الأشعة تحت الحمراء. تمت دراسة هذا العلاج غير الجراحي سريريًا للحصول على فوائد صحية مختلفة. يعمل على المستوى الخلوي ، مع دخول الفوتونات إلى الجلد والأنسجة ، مما يحفز نشاط الميتوكوندريا ، ويعزز نمو الخلايا المتسارع وتجددها 1.

العلاج بالضوء يلتقي اليوغا والبيلاتس

إذن ، كيف يرتبط هذا بممارسات مثل اليوغا والبيلاتس ؟

تحسن تعافي العضلات: أحد الفوائد المباشرة للعلاج بالضوء هو دوره في تعافي العضلات. كما تمتد اليوجا والبيلاتس وتمارس العضلات ، فإن ضمان تعافيها بفعالية أمر بالغ الأهمية. أظهرت الدراسات أن العلاج بالضوء الأحمر يساعد على تقليل وجع العضلات بعد التمرين. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في أوضاع اليوغا المكثفة أو تمارين البيلاتس ، يمكن أن يكون هذا ميزة كبيرة.

تعزيز المرونة: تؤكد كل من اليوجا والبيلاتس على المرونة. لقد ثبت أن العلاج بالضوء الأحمر يزيد من الدورة الدموية ، مما يمكن أن يعزز المرونة ويساعد الممارسين على الخوض بشكل أعمق في وضعياتهم وتمددهم.

الوضوح الذهني والتركيز: اليوغا ، خاصة ، ليست مجرد ممارسة بدنية ولكنها أيضًا ممارسة عقلية. التأمل واليقظة هما في جوهرها. تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن العلاج بالضوء قد يساعد الوظائف المعرفية والوضوح العقلي. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي دمج هذا في جلسات اليوغا إلى تعميق الجانب التأملي لهذه الممارسة.

انخفاض الالتهاب: يمثل التحدي الشائع للكثيرين ، خاصة عند البدء باليوغا أو البيلاتس ، التعامل مع التهاب أو سلالات بسيطة. العلاج بالضوء له خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف من هذه المخاوف ، مما يسمح بممارسة ثابتة دون فترات راحة طويلة.

تحسين المزاج: جزء كبير من اليوغا و البيلاتس هو تحقيق التوازن-جسديا وعقليا وعاطفيا. يمكن أن يساعد العلاج بالضوء ، خاصة عند تطبيقه في الصباح أو خلال أشهر الشتاء ، في مكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي (الحزين) وتعزيز الحالة المزاجية ، بما يتوافق تمامًا مع الأهداف الشاملة لهذه الممارسات.

دمج العلاج بالضوء في روتينك

مع الأجهزة المحمولة مثل Lumaflex ، أصبح من السهل بشكل متزايد دمج العلاج بالضوء في جلسات اليوغا والبيلاتيس. سواء كان ذلك قبل الدورة لإعداد الجسم ، خلال الدورة لتعزيز الممارسة ، أو بعد الدورة للتعافي ، فإن الجمع يعد بفوائد تضخيم.

كما هو الحال دائمًا ، في حين أن العلاج بالضوء له فوائد عديدة ، من الضروري استشارة أخصائي الصحة أو الرعاية الصحية لضمان تواؤمه مع الاحتياجات الصحية الفردية.

في الختام ، تقاطع العلاج بالضوء مع اليوغا وبيلاتس هو دليل على كيف أن الممارسات التقليدية والحديثة يمكن أن تكمل بعضها البعض. بينما نواصل استكشاف وفهم عمق أوجه التآزر هذه ، من الواضح أن مستقبل العافية الشاملة مشرق ، حرفيًا.

الحواشي
هامبلين ، م. ص. (2016). آليات وتطبيقات التأثيرات المضادة للالتهابات الناتجة عن التعديل الضوئي. الهدف الفيزياء الحيوية ، 4(3) ، 337-361.

فيريري ، ج. هامبلين ، م. ص. ، & باريزوتو ، ن. أ. (2012). العلاج بالليزر (الضوء) منخفض المستوى (llt) على الأنسجة العضلية: الأداء والتعب والإصلاح يستفيد من قوة الضوء. الليزر الضوئية ميد ، 1(4) ، 267-286.

الابن المخلص ، ه. ج. ص. ، لوبيز مارتن ، ر. أ. ب. ، ثلاجة ، ل. ، دي مارشي ، تي. روسي ، ر. P., de Godoi, V., ... & فيرسين ، V. V. (2010). آثار العلاج بالليزر منخفض المستوى (llt) في تطوير التعب العضلي الهيكلي الناجم عن التمرين والتغيرات في علامات الكيمياء الحيوية المتعلقة بالشفاء بعد التمرين. مجلة العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضة ، 40(8) ، 524-532.

باريت ، دي. W. ، & غونزاليس-ليما ، ف. (2013). ينتج التحفيز بالليزر بالأشعة تحت الحمراء عبر الجمجمة تأثيرات معرفية ووجدانية مفيدة لدى البشر. علم الأعصاب ، 230 ، 13-23.

Avci, P. غوبتا ، أ. ساداسيفام ، م. قديم ، د. بام ، ض ، بام ، ن. ، & هامبلين ، م. ص. (2013). علاج بالليزر (الضوء) منخفض المستوى (llt) في الجلد: تحفيز ، شفاء ، استعادة. حلقات دراسية في الطب والجراحة الجلدية ، 32(1) ، 41.

[بيريرا ، س. ، إيزن ، ر. بهات ، م. باتناغار ، ن. ، من سوزا ، ر. ، & ثابان ، ل. (2016). العلاج بالضوء للاكتئاب غير الموسمي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي.