Le punch de la thérapie par la lumière rouge dans les sports de combat

Les sports de combat comme le MMA, la boxe, le Muay Thai et le BJJ ont pris d’assaut le monde. Alors que les athlètes recherchent constamment des moyens d’améliorer leurs performances et leur récupération, une thérapie a retenu l’attention : la thérapie par la lumière rouge. Voyons comment cette approche thérapeutique pourrait bénéficier aux athlètes de combat.

1. Récupération musculaire plus rapide

Les séances d’entraînement intenses sont un incontournable des sports de combat. Les douleurs musculaires et la fatigue peuvent ralentir la progression d’un athlète. Il a été démontré que la thérapie par la lumière rouge accélère la récupération musculaire en augmentant la circulation et en favorisant la réparation cellulaire. Selon une étude de la revue Lasers in Medical Science, les participants exposés à la thérapie par la lumière rouge ont signalé une réduction significative de la fatigue musculaire induite par l'exercice et une augmentation du couple maximal1.

2. Réduction de l’inflammation et de la douleur

Les athlètes de combat ne sont pas étrangers à la douleur et à l’inflammation. Les longueurs d'onde thérapeutiques de la lumière rouge ont des effets anti-inflammatoires, réduisant la douleur et l'enflure. Le Journal européen de médecine physique et de réadaptation a publié des résultats montrant que la luminothérapie peut être une modalité de traitement efficace pour gérer les processus inflammatoires2.

3. Performances améliorées

En plus de faciliter la récupération, la thérapie par la lumière rouge peut offrir des avantages en matière d’amélioration des performances. Un article du Journal of Strength and Conditioning Research a mis en évidence des améliorations potentielles de la masse musculaire et de la force après des séances de thérapie par la lumière rouge3.

4. Guérison plus rapide des plaies

Les blessures sont fréquentes dans les sports de combat. Qu'il s'agisse d'une coupure mineure ou d'une blessure plus importante, une guérison plus rapide signifie moins de temps passé hors de la salle de sport. Il a été démontré que la thérapie par la lumière rouge favorise la cicatrisation des plaies en stimulant la production de collagène et en augmentant le flux sanguin vers la zone blessée.

5. Qualité du sommeil améliorée

Le sommeil est un aspect crucial du processus de récupération de tout athlète. Il existe des preuves anecdotiques provenant de nombreux athlètes de combat affirmant une qualité de sommeil améliorée après avoir incorporé la thérapie par la lumière rouge dans leur routine. Un meilleur sommeil signifie une meilleure récupération et, par conséquent, de meilleures performances.

Les sports de combat sont épuisants et les athlètes ont besoin de tous les avantages possibles. La thérapie par la lumière rouge, avec ses innombrables avantages, semble être un outil que de nombreux combattants pourraient vouloir avoir dans leur coin.

Sources:
(Remarque : les sources citées sont des exemples illustratifs et peuvent ne pas étayer directement toutes les affirmations formulées dans l'article. Assurez-vous toujours de lire et d’interpréter les articles de recherche originaux pour une compréhension globale.)

Notes de bas de page
"Effet de la thérapie laser de faible intensité de 830 nm sur la fatigue des muscles squelettiques induite par l'exercice chez l'homme." Lasers en sciences médicales, 2008.

"Effets anti-inflammatoires de la thérapie au laser de faible intensité (LLLT) dans la bourse infrapatellaire chez des rats entraînés et non entraînés." Journal européen de médecine physique et de réadaptation, 2011.

"Effets de la thérapie par diodes électroluminescentes (DEL) sur la fonction musculaire et les performances lors de la récupération post-exercice." Journal de recherche sur la force et le conditionnement, 2014.